Смех – самое лучшее лекарство. так что лучше быть счастливым! Почему смех — лучшее лекарство от всех болезней

Чувствуете себя подавленной? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Польза смеха для здоровья

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ

СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ

БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ

БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ

ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО

• вечер на диване за просмотром любимых комедий;
• приятный ужин с друзьями;
• поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
• разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
• как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг и журналов, чтобы как следует повеселиться.

Смехотерапия. Самое эффективное лекарства Смех восстанавливает наш организм.

Еще 2000 лет тому назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха в качестве лечебного средства. И это, правда: при смехе расслабляется мускулатура тела, пища лучше усваивается, снимается нервное напряжение. Подсчитано, что человеку необходимо в сутки смеяться минимум 17 минут.
Смехотерапия — это один из методов психотерапии, практикуется современными психологами всего мира еще с 60-ых годов.

Геотология – наука о смехе, утверждает, что человек может лечить некоторые свои заболевания смехом.

Фрай Ульям, американский врач, говорит, что смех – это особый способ дыхания. Когда человек смеется, вдох его продлевается, а выдох, соответственно, укорачивается. Так легкие полностью освобождаются от воздуха за счет интенсивности дыхания во время смеха.

Смех восстанавливает весь наш организм.

Смех – это прекрасное лекарство , помогающее справляться с болезнью. Когда человек смеется, его организм вырабатываются лимфоциты, борющиеся с инфекцией, и эндорфины, притупляющие боль. За счет эндорфинов мы еще испытываем чувство удовольствия.

Медики утверждают, что у часто смеющихся людей быстрее наступает полное выздоровление.

Смех как чистка организма. Практически все проблемы у человека возникают от внутреннего напряжения, накапливаемого постепенно в течение всей жизни. Проблемы эти проявляются и на физиологическом уровне, и на умственном. Накопившееся напряжение мешает нормальной циркуляции жизненной энергии человека. А для здоровья человека очень важно свободно получать энергию в нужном количестве и так же свободно её отдавать. Соответственно, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку надо, прежде всего, избавиться от накопленных с детства зажимов.

Самый легкий и эффективный способ сделать такую чистку – смеяться.

Смех – это к тому же замечательная дыхательная гимнастика , а еще этот веселый процесс укрепляет мышцы пресса. Полчаса хохота можно приравнять к пятидесяти поднятиям туловища из положения лежа. Некоторые ученые уверяют, что смех стабилизирует работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы

Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы и даже улучшает внешний вид -тонизирует лицевые мышцы.

А как важно уметь посмеяться над своими неудачами , ошибками, которые сразу же меняются на положительные эмоции и отходят на второй план.

Смех – не только универсальный ключ к долголетию , но и путь к здоровью и благополучию.
Когда человек смеется, интенсивность притока крови к мозгу усиливается, и клетки серого вещества головного мозга получают большую дозу кислорода. Как результат, проходит усталость, головная боль, улучшается в сосудах циркуляция крови, очищаются верхние дыхательные пути, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья , исчезает депрессия, а также другие психические недуги.

Проделайте прямо сейчас простое упражнение – встаньте, вздохните и … рассмейтесь! Получилось? Нет? Мы слишком серьезны, поэтому нам так сложно искренне рассмеяться. А ведь именно смех, а не дежурная улыбка, приносит максимум пользы. Потренируйтесь – и вы научитесь смеяться в любой момент.

Проделайте еще одно упражнение – улыбнитесь и удерживайте улыбку. Ход мыслей и даже настроение начнут улучшаться – и вот уже ваша улыбка станет не наигранной, а настоящей.

Упражнения надо выполнять перед зеркалом.

1. Глубоко вдохнуть и на выдохе произносить: «ха-ха-ха», «хо-хо-хо», «ху-ху-ху», «хе-хе-хе».

2. Растягивать губы в улыбку, затем плотно сжимать их. Повторить несколько раз.

3. Выпятить нижнюю губу вперед, затем надкусить ее, повторить несколько раз.

4. Сдвинуть рот вправо, влево.

5. Попытаться нижней губой дотянуться до носа, расслабиться.

6. Повторить первое упражнение.

Увидев в зеркальном отражении смешные рожицы, вы обязательно начнете улыбаться. А значит, будет запущен в действие механизм выработки гормонов «радости». И это здорово!

Мудрая природа дала человеку смех не напрасно. Он освобождает огромное количество энергии, омолаживает нас и лечит, дает возможность сбросить с себя тяжесть накопившихся мыслей, проблем. Поэтому почаще смейтесь — будете здоровы !

Пусть улыбка подарит Вам здоровье

+ Муж пытался завести любовницу, я отговорила -» Мол дорого, не потянем: Лучше я заведу любовника: лишняя копейка в доме не помешает.

Что Вы пьете?
— Название состоит из 2-х животных. Конь-як.
— А сколько Вы пьете?
— Поменяйте животных местами …

+ Я вся такая неожиданная — подошла к холодильнику, чтобы съесть кусочек огурчика и внезапно съела — ПЯТЬ КОТЛЕТ!

Если у тебя остался единственный зуб во рту, радуйся - теперь ты можешь его чистить со всех сторон.

+ Когда я ей предложил выйти за меня замуж, она упала со стула, прыгала на кровати минут 15, бегала по квартире от счастья, а потом с кислым лицом ответила:
«Я подумаю».

+ Чай — очень универсальное слово! Пригласишь подругу на чай — все заканчивается попойкой, а если мужчину — сексом!

+ Кондуктор на остановке кричит водителю с задней площадки автобуса:
— Коля, подожди, там человек бежит!
Через пару секунд:
— Коля, поехали! Я его знаю, у него проездной.

Результаты:

Получаем «гормоны счастья» — эндорфины

Получаем радость и удовольствие после стрессовых будней.

Убираем негативные и деструктивные программы

Увеличиваем жизненные силы

Развиваем уверенность в себе и чувство юмора

Повышаем творческую активность

Смех имеет немало достоинств. Хороший добрый смех не только поднимает настроение, но и улучшает физическое состояние человека. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже испытывают раздражение, практически не знают, что такое депрессия, и, как известно, дольше живут.

Чувство юмора

Способность смеяться вместе с другими людьми очень важна для установления хороших и добрых отношений. Дело в том, что общее представление нескольких людей о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, это значит, что вы не боитесь показаться смешным, что, в свою очередь, говорит о том, что вы доверяете вашему собеседнику.

Чувство юмора нередко помогает людям справиться с трудными ситуациями. Для начала необходимо объективно рассмотреть проблему, а затем взглянуть на себя как бы со стороны и попытаться уловить в ситуации смешную сторону. Если человек к тому же еще и остроумен, то в этой неблагоприятной для себя ситуации он сможет создать словесную остроту, которая поможет снять напряжение.

Существуют ситуации, в которых проявление чувства юмора крайне необходимо. Например, человек собирается обратиться к кому-то с просьбой, но не знает, как ее воспримут. Есть риск нарваться на отрицательный ответ. В этом случае очень кстати изложение просьбы в шутливой форме. Получен положительный ответ - замечательно! Но если отказ также выражен с чувством юмора, то получается, что просьба высказана, ответ получен, и обе стороны сохранили лицо.

Неоценима роль юмора в конфликтных ситуациях. Вовремя и удачно сказанная шутка прекрасно разряжает накаленную обстановку и позволяет сторонам успокоиться и найти компромисс, не испытывая при этом ущемленности. А вот отсутствие чувства юмора может привести к ссорам и скандалам по самому ничтожному поводу.

Лучшие друзья чувства юмора - непринужденность и внутренняя свобода. Для развития чувства юмора необходимо воспитывать в себе эти качества. Шутки человека, который держится скованно и неестественно, вряд ли заставят окружающих смеяться.

Смех как лекарство

Когда человек смеется, кровеносные сосуды расширяются, и кровь лучше циркулирует. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем людям, которые пережили сердечный приступ. Врачи считают, что хорошее настроение может снизить вероятность второго приступа.

Смех считается одним из лучших упражнений для тех, кто страдает астмой и бронхитом. Дело в том, что во время смеха деятельность легких активизируется, поступление кислорода в кровь увеличивается, что, в свою очередь, позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, которая устраняет мокроту из дыхательных путей. Однако смех действует на дыхательные пути гораздо лучше.

Люди, которые часто смеются, могут забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи. Дело в том, что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому на лице появляется естественный румянец.

Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются в организме человека, когда он смеется, являются естественными болеутоляющими веществами. Смех помогает человеку хотя бы на несколько минут забыть о боли. Врачи уже давно заметили, что пациенты, настроенные позитивно и находящие в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто находится в подавленном состоянии.

Научно доказано, что смех помогает бороться с инфекциями. После одной минуты искреннего смеха человеческий организм выбрасывает в дыхательные пути огромное количество антител, которые защищают нас от различных бактерий и вирусов. Кроме этого, смех увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Британские ученые провели исследование, результаты которого подтвердили, что смех влияет на здоровье людей. Были сформированы две группы. Одна группа в течение часа смотрела записи юмористических концертов, в то время как вторая группа просто тихо сидела. После этого участники эксперимента сдали кровь. В результате обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень "стрессовых" гормонов оказался ниже, чем у тех, кто просто спокойно сидел.

Когда человек смеется, усиливается физическая нагрузка на все отделы его организма. Как только он перестает смеяться, его тело расслабляется и успокаивается. Это говорит о том, что смех помогает нам избавиться как от физического, так и от эмоционального напряжения. Минута искреннего смеха равноценна 45 минутам глубокой релаксации, утверждают ученые.

Смех также считается "внутренней" аэробикой, ведь во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что, в свою очередь, позволяет им работать более эффективно.

Смех прекрасно укрепляет мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам езды на велосипеде. А если вы будете от души смеяться в течение часа, то вам удастся сжечь до 500 калорий.

Смехотерапия

Известно, что смех положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Смех повышает иммунитет, увеличивая активность антител. Смех помогает бороться со стрессом, отрицательными эмоциями. Врачи используют смехотерапию в лечении болезней уже на протяжении нескольких веков.

В современной медицине есть наука, которая изучает влияние смеха на организм человека. Она получила название "гелотология" от греческого слова "gelos" (смех). Существует специальное направление йоги, в котором практикуется смехотерапия - Хаасья. Во время занятий люди изображают различные виды смеха - приветственный смех, извиняющий смех и даже смех льва и смех мыши.

В программу смехотерапии помимо самого смеха обычно входят несколько упражнений из йоги, которые направлены на снятие напряжения и расслабление. На сеансах используются специальные дыхательные упражнения, необходимые для приведения нервной системы в норму. Кроме того, людей учат достигать внутренней тишины и покоя.

Сеанс смехотерапии обычно длится около 3 часов. Непосредственно смех занимает примерно 1,5 часа, все остальное время отводится на упражнения. Средняя продолжительность курса смехотерапии составляет примерно 10-12 занятий.

Смехотерапией можно заниматься самостоятельно. Главное - научиться видеть смешное. Будьте наблюдательны и вы заметите, как часто люди ведут себя нелепо и неразумно. Постарайтесь шутить чаще, но только там где это уместно. Поднимайте настроение себе и окружающим. Собирайте смешные картинки из журналов, записывайте веселые шутки. У вас обязательно должно быть несколько забавных фильмов и книжек. Когда вам будет грустно, вы сможете с их помощью развеселиться.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Наверняка ты слышал поговорку, что смех продлевает жизнь, но правда ли это? Норвежские ученые тоже озадачились этим вопросом и провели исследование по изучению влияния смеха на людей до 70 лет.

Ты будешь смеяться, но смех, а точнее, одна из его причин - юмор - действительно оказывают целительное действие и увеличивают продолжительность жизни. Как же это происходит и почему?

Юмор позволяет посмотреть на ситуацию с другой стороны, что не позволяет погрузить в отчаянье или зациклиться на проблеме. Человек, применяющий юмор, подобен гибкому боксеру, ловко уклоняющемуся от тяжелых ударов громилы со стальными бицепсами. Казалось бы - сила на стороне более сильного, но перевес все равно у юркого и верткого ловкача!

Юмор и его младшая сестра Ирония помогают не пасть духом и увидеть альтернативные пути решения проблемы.

Оказывается, существует 4 типа юмора:

САМОУНИЧИЖИТЕЛЬНАЯ ИРОНИЯ - все просто ты сам шутишь над собой и позволяешь шутить над собой. Тебе нравится, когда окружающие над тобой смеются. Звучит пугающе и оскорбительно? Именно над этим типом тебе и надо поработать. Самоирония помогает избавиться от тщеславия, гиперчувствительности и обидчивости и следовательно, делает тебя неуязвимым! Самоирония лучшее средство научиться не принимать ничего слишком серьезно даже себя-любимого 😉

АФФИЛИАТИВНЫЙ ЮМОР - ужасный по названию, но очень эффективный и благотворный по своему действию. Эта форма юмора присуща тем, кто любит шутить вместе с друзьями, любит рассказывать потешные истории. В этом юморе основную роль играет остроумие и талант рассказчика.

АГРЕССИВНЫЙ ЮМОР - этот тип особенно распространен среди мужчин, поскольку представляет собой ту же самую конкуренцию и борьбу за властное первенство, но только уже не на мускульном, а на другом, более изощренном уровне - на словесно-интеллектуальном. Агрессивный юмор не всегда звучит агрессивно, иногда он даже маскируется под ласковое поддразнивание или даже выражение сожаление.

САМОУТВЕРЖДАЮЩИЙ ЮМОР - в этом расположении духа ты можешь сохранить оптимизм и приметить нечто приятное или забавное, даже не в самой веселой ситуации. Собственно - надо пошутить над самой ситуацией. Этот тип юмора хорош тем, что может поднять настроение даже, когда ты сам причины своей неудачи или просто произошло недоразумения - и главное достигать своих целей. Типичные ситуации - когда в самый ответственный момент интернет внезапно умирает, даже не сказав на прощание и двух слов; или когда ты потерял ключи, застрял в пробке, или оказался лицом к лицу со слишком большим счетом…

Интересно, что сарказм (второе имя агрессивного юмора), как и самоирония, хорошо воспринимаются из уст мужчины, а вот если так шутит женщина, это может вызвать не самые приятные ощущения. Так что вперед и с песней! Поистине панацея от всех бед - самоподдерживающий юмор, но только от бед! Если вся твоя жизнь похожа на нескончаемую злую шутку, причем ее автор не ты - самое время осмыслить это. Например, сочинить об этом чертовски уморительную историю и посмешить ею компанию веселых друзей!

Чувствуете себя подавленным? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье? Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ
Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ
Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто представите себе, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень «стрессовых» гормонов оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-тиминутной глубокой релаксации.

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ
Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что, смеясь, вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Относитесь к смеху серьезно
Поставьте себе очень серьезную цель – смеяться каждый день. Считайте, что смех - это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот, что можно предложить:
а) вечер на диване за просмотром комедий;
б) приятный ужин с друзьями;
в) поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
г) разговор по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
д) как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг, журналов и видеокассет, чтобы как следует повеселиться.