Как преодолеть стеснительность и улучшить душевное состояние? Не давайте себе времени на сомнения. Книга для тех, кто хочет быть успешным во всем

Сегодня мы поговорим о стеснительности, причинах ее возникновения, как избавиться от нее или побороть в себе.

Что такое стеснительность или разум человека – его же враг

Стеснительность можно представить некоей стеной подсознания, что нечаянно и неумело смастерил разум в качестве защиты. Потом эта стена мешает нормально чувствовать себя в окружении людей или же просто жить.

Ведь что такое стеснительность — это неуверенность в своих социальных навыках, сопровождающаяся зажатостью, напряженностью, скованностью, излишней робостью.

Многие подобные психологические проблемы идут из детства; взрослые пытаются донести до ребенка свои требования, а дети, не соответствуя им, теряются и могут начать чувствовать себя ущербными. Он вырастает и становится излишне стеснительным человеком, стесняется общаться, выставлять себя напоказ.

Или же родители попросту не учили свое чадо любить и уважать себя. Чем позже до ребенка дойдет, что он точно такой же, как и все, что ему нечего стесняться, тем труднее будет побороть робость.

Обычно так и случается: робкие дети не слишком пытаются завести много друзей; они обычно менее активны, их может приостанавливать боязнь сделать что-то не так и снова получить неодобрение. Из такой боязни растет и .

Именно поэтому так важно много времени уделять воспитанию ребенка и быть очень внимательным. Ведь каждая незначительная ошибка родителя, которую он не поправит, может стать роковой.

Причины стеснительности и робости

Скованность может возникнуть по любому поводу, но для решения проблемы надо узнать ее причину.

Кроется она в неудовлетворении от себя самого (тела, заработка, ума или др.). Стесняясь себя, мы боимся показать свои минусы коллегам, случайному прохожему, понравившемуся человеку. Это может приводить к более абсурдным ситуациям, а те — к укреплению чувства стеснительности.

Кроме того, причина стеснения может крыться в недоверии к окружению . Вам может казаться, что любую погрешность заметят и просто так не оставят; что вы пожалеете о каждой ошибке.

Мои слова несложно проверить, достаточно лишь пронаблюдать за собой в моменты скованности и стеснения. Что заставляет испытывать это чувство? То, что ВЫ совершите/совершили какую-либо ошибку? То, что ВЫ выглядите/можете выглядеть потешно в глазах других? То-то и оно.

В чем опасность стеснения

Стеснительность опасна не только тем, что вы не можете спокойно узнать у встречного, где находится аптека или нужная улица…

Кроме всего прочего, это чувство мешает отстаивать свою точку зрения, свои желания. Человек становится замкнут, никто не знает, что происходит у него в голове, а значит, и помочь толком ему никто не может. Возможные взаимодействия с окружающим миром уменьшаются.

Постоянная боязнь отрицательной реакции, гонения, (насмешка, отвращение, обзывательство и пр.) на свои действия может сделать человека мнительным, но держащим свою агрессию в себе.

Так что не стоит потакать чувству стеснения, рано или поздно оно сделает вашу жизнь невыносимо сложной.

Я стесняюсь! — говорит такой человек, давая себе возможность не брать на себя ответственность и не высовываться. Но, как бы стеснительный товарищ не прятался, как страус в песок, все рано он не может не понимать, что чтобы полноценно жить, любить, работать ему придется бороться со своей стеснительностью и неуверенностью.

Как побороть стеснительность и чего делать не стоит

Так как же не стесняться?

Стеснительность, на самом деле, крайне утомляет как самого стесняющегося, так и его окружение. Она невероятно тратит время и совершенно мешает нормальному течению разговора.

Поэтому часто бывает, что стеснительных коллег так и оставляют робеть, не помогая ему освоиться и преодолеть свою психологическую проблему.

И тогда некоторые особо отчаявшиеся просто пытаются подавить свою зажатость, забыть о ней и о ситуациях, с ней же связанных. Мало того, что это почти не приносит пользы, так может и навредить в дальнейшем.

Как избавиться от стеснительности

Раз проблемы неудовлетворенности в себе, то, чтобы побороть стеснительность, мало различных тренингов, «успешных мыслей» и пр.

Такого добра навалом в интернете, каждый третий сайт предлагает супер-книгу, фильм и прочее подобное, после которого вы сразу станете умным, красивым, уверенным и прекрасным.

Впрочем, зайдя в любой книжный магазин вы сможете ответить, что его восьмая часть точно вся занята подобной литературой. Но только очень маленький шанс того, что это поможет.

Лучше было бы составить список всего, что вас не устраивает и проработать каждую строку.

Ведь любовь к себе ведет к уверенности, а та – к исчезновению стеснения.

Анализ прошлых также поспособствует вашему «излечению», ведь тогда вы лучше поймете, над чем работать.

Кроме того, анализируя саму ситуацию, вы можете попытаться подтвердить, что не так уж и много человек заметили вашу оплошность и не так уж она была и страшна.

Помните: вы не виноваты во всем и вся и вовсе не похожи на клоуна. То, что вы случайно уроните салфетку на банкете или спросите у прохожего, сколько времени, все забудут через десять минут (или вам просто достался ужасно скучный банкет и прохожий, раз не было события интереснее и запоминающейся; так стоит ли по такому переживать?).

Вам не стоит стесняться чужой заинтересованности, вам нечего бояться (если вы в этот момент, конечно, не стаскиваете серебряную вилку со стола). Таким образом, переходим плавно к следующему совету.

Объективно понимайте и принимайте поведение других людей и ситуацию в целом.

Ваш сосед по столу необязательно косо смотрит на вас из-за того, что вы как-то не так держите приборы. Первым делом успокойтесь, быть может, он сильно расстроен чем-то в семье.

Если вы сказали глупость, не каждый в этом большом зале услышал ее, и нормальный воспитанный человек не станет вспоминать о ней за вашей спиной с каким-то злобным умыслом.
Не старайтесь преодолеть стеснительность, бегая по вечеринкам. Более вероятно, что вам там будет дискомфортно, а побороть вы так ничего и не сможете.
Не стоит искать поля для импровизаций. Лучше подойдите к зеркалу и потренируйтесь разговаривать. Запомните мимику, что вам больше нравится, обороты речи, . И после используйте их в настоящих диалогах.
Будьте спокойны. Никто не видит в вас одну сплошную ошибку, если кто-то подошел к вам, вполне возможно, что вы интересны ему именно как человек.
Попробуйте поговорить с ним на отвлеченные темы, в которых заранее потренируетесь (см. пункт выше). Не торопитесь, если волнуетесь, просто слушайте, что говорит ваш собеседник. Люди любят, когда их слушают.
Можно поискать людей со схожими интересами и вместе с ними рассуждать о любимых темах. Научитесь говорить с ними – вам будет легче общаться с другими.
Не бойтесь самоиронии. Лучше знать свои недостатки и спокойно уметь шутить над ними и принимать шутки других, чем ненавидеть их и бояться.
Следите за своей . Чем она дальше от реальности, тем сложнее будет справиться с робостью.
И помните – не стоит зацикливаться на своей проблеме. Постоянным повторением о своей робости вы ничего не добьетесь.

Попробуйте помочь кому-то другому в борьбе со стеснительностью. Помогая человеку, вы сами увидите себя со стороны, кроме того, вам будет легче следовать советам, которые вы же будете давать (пусть даже изначально вы прочли их в интернете).
Если вы верующий человек, можете попробовать обратиться к Всевышнему (Всевышним).
Если любите йогу или медитации — занимайтесь ими. Проще говоря – расслабляйтесь и верьте в то, что вам поможет.
А еще понаблюдайте за раскрепощенными людьми. За их поведением, за тем, как они реагируют на свои неудачи и промахи. Вы увидите, что они у них бывают и похлеще ваших.

А вы чувствуете при наблюдении злость на них? Охота вам припоминать этот случай при каждой встрече? Вопросы, конечно, моральной стороны, но большинство людей ответит на них отрицательно.

И так же отрицательны будут ответы, если на месте этого раскрепощенного человека вдруг окажетесь вы.

Помните об этом, общество не желает вам зла (пока, конечно, обществу не желаете зла вы).

Все в ваших руках.

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Причины стеснения

Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:

близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
зависимость от окружения;
ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.

К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:

тяжело отказывать людям;
есть стремление понравиться и угодить;
сложности в принятии любого решения;
зависимость от мнения окружающих.

Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.

Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.

Изменить и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.

Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.

Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как и появится уверенность.

Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.

Как побороть стеснительность: основные методы

Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа. Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано. Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:

общение

Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор. Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени. Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.

мнительность

Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего. Эта разновидность стеснительности часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш. Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.

боязнь ответственности

Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений. Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию. Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.

сложности в общении с противоположным полом

Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.

Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.

Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.

К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:

перенесите акцент на свои достоинства

Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них. Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

аутотренинг и помощь друзей

Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.

Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.

упорство и нацеленность на результат

Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом. Проще всего залезть обратно в свой удобный «серый футляр» и скрыться от окружающей действительности. Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся на пути.

Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.

создание собственного имиджа

Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, манеры разговаривать. Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы. Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».

Займитесь собственным , и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.

делайте приятное близким людям

Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации. Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами. В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.

Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.

относитесь проще к любой ситуации

Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей. Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно. Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе и своим неудачам с иронией. Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона». Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.

постоянно повышайте уровень своего образования

Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе. Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя. Кто владеет информацией, тот владеет миром.

разговаривайте с незнакомцами

Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию. Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить. Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.

психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом

Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела. Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике. В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.

учитесь у других

Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя. Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним. Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.

Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!

Что такое стеснение, знают большинство из нас, но для некоторых оно превращается в настоящую пытку. В необычных для себя ситуациях такие люди сразу краснеют и не могут нормально говорить, они теряются и прячутся. Обычно стеснительным людям бывает очень трудно оказаться на виду и поддерживать разговор с малознакомыми людьми. Сама по себе стеснительность не является чем-то плохим, но часто она мешает нормально общаться с окружающими, заводить новые знакомства и работать. Стеснительным людям трудно устроить свою личную жизнь из-за сложностей в общении. Поэтому многие стараются избавиться от своей стеснительности. Но, прежде чем бросаться ломать свой характер, нужно проанализировать, откуда взялась стеснительность и так ли важно от нее избавляться.

Причины стеснительности

Стеснительность это черта характера, которая обычно проявляется уже в детстве, стеснительные дети меньше общаются и играют со сверстниками. Но не надо путать стеснительных людей с интровертами. Интроверты не испытывают потребности в общении, а стеснительным детям оно необходимо, но они боятся его начать. По настоящему же стеснительным человек становится, если на его врожденные особенности накладывается специфическое воспитание.

Часто от стеснительности страдают люди, которые в детстве не испытывали комфорта при общении с родителями. Если родители часто одергивали ребенка, напоминали, что он маленький, никому не интересный и слушать его никто не будет, неуверенность в себе может сохраниться навсегда . Также часто застенчивыми вырастают дети, которые не чувствовали себя в безопасности в семье, тогда весь мир им кажется и полным неприятностей.

Если родители ребенка замкнутые и неуверенные в себе люди, очень высока вероятность того, ребенок вырастет таким же. В данной ситуации родители помимо своего желания передают своему ребенку неправильную модель поведения. Кроме того, такие родители часто не отпускают ребенка от себя, позже отдают его в сад или школу, что формирует страх и опасения перед миром.

Часто от стеснительности страдают люди с заниженной самооценкой и перфекционисты. Они всегда прикладывают максимум усилий, чтобы делать все идеально, но боятся, что окружающие не оценят их работу. Это тоже может стать причиной стеснительности.

Какие проблемы приносит стеснительность

Если в детстве стеснительность мешает подойти к сверстникам в песочнице или хорошо ответить на уроке, то взрослый человек может столкнуться с куда большими проблемами. Стеснительному человеку обычно бывает непросто найти хорошую работу, так как это требует навыков общения с людьми. Работая, такие люди, несмотря на идеальный послужной список, часто не получают залученного повышения и работают за весьма скромное вознаграждение.

Конечно, нужно постараться подкорректировать внешность при помощи правильной прически, одежды и аксессуаров. Это даст дополнительные плюсы, но ни в коем случае не станет решающим фактором. Решающий фактор здесь – ваша личность, постарайтесь блеснуть тем, что имеете – интеллектом, чувством юмора, добротой, интересным увеличением или даже милой простотой.

И еще, нельзя думать о своих неудачах слишком часто. Конечно, проанализировать ошибки не помешает, но постоянно заниматься самобичевание не надо. Если девушка/парень вашей мечты не оценили ваших стараний, возможно, это была и не мечта. Не надо бояться начинать все заново , возможно ваша судьба тоже стесняется подойти и ждет первого шага.

Если вы чувствуете, что стеснительность мешает нормальной жизни, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, то не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Очень часто причиной стеснительности являются психологические травмы, полученные в . Хороший специалист сможет в этом разобраться и поможет избавиться от проблем.

Очень важно научиться не переживать по пустякам и легче относиться к неприятностям. Замкнутые и стеснительные люди обычно очень трудно переживают неудачи. Поэтому нужно научиться относиться к неудачам как к положительному жизненному опыту и продолжать двигаться дальше.

Очень часто стеснительные люди сильно краснеют в неприятных ситуациях, может нарушаться сердечный ритм и дыхание. В такие моменты важно уметь расслабиться. Лучше всего помогают специальные дыхательные гимнастики или другие современные методы релаксации. Научиться им можно у психотерапевта или даже самостоятельно. Расслабление в нужный момент поможет пережить неприятные ситуации без конфуза, что придает смелость и уверенность в себе на будущее.

О том, как побороть стеснительность - 5 наиболее эффективных методов, которые избавят тебя от этого недостатка раз и навсегда!

Трудно найти человека, который никогда не испытывал чувство смущения.

Если это произошло в результате возникновения действительно неловкой ситуации и случилось с вами всего несколько раз за всю жизнь, то проблем у вас нет никаких.

А вот люди, которые заливаются краской и смущаются по поводу и без повода, должны подумать, как побороть стеснительность .

В их случае приходится иметь дело не с милой особенностью характера, а с настоящим недостатком, который существенно усложняет жизнь.

Я еще готова согласиться с тем, что скромность – не порок (например, для девушки без амбиций), но стеснительность в наше время – балласт, от которого нужно побыстрее избавляться, иначе он утянет вас на дно и не позволит ничего добиться.

Как побороть стеснительность и какие причины способствуют ей?

Стеснительность – черта характера, что формируется под воздействием нескольких факторов:

природной склонности;
воспитания;
окружения;
жизненных обстоятельств и прочего.

Часто бывает так, что человек, который не страдал от излишней стеснительности в детстве и был достаточно коммуникабелен, из-за неправильного воспитания родителей обзаводится неуверенностью в себе и своих силах – ему позже приходится думать, как побороть стеснительность.

Дети, которым позволяется все и которые совершенно не понимают слов «нельзя», «нет» – ужасны, но зашуганный ребенок, которого постоянно одергивают и растят в вакууме – тоже плохо.

Не мешайте ребенку узнавать этот мир и обзаводиться новыми знакомствами, просто обеспечьте его безопасность и позаботьтесь о том, чтобы он не создавал слишком уж больших неудобств окружающим.

Найдите золотую середину, и тогда вашему повзрослевшему ребенку не придется думать, как побороть стеснительность.

Часто на появление неуверенности и стеснительности влияет окружение.

Если девочке постоянно твердят, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник, то рано или поздно они в это поверят и будут стараться оставаться в тени других, привлекать к себе поменьше внимания, чтобы не нарываться на насмешки.

Естественно постепенно у них сформуется привычка стесняться самого себя и побороть ее во взрослом возрасте будет достаточно трудно.

1. Чтобы побороть стеснительность, общайтесь как можно больше с незнакомыми людьми

Одна из наиболее распространенных ситуаций, в которых вылезает наружу стеснительность, – необходимость общаться с незнакомыми людьми.

С друзьями и близкими родственниками вы чувствуете себя совершенно расслаблено, но как только оказываетесь в компании незнакомцев, так сразу же превращаетесь в стеснительную забитую мышку, которая больше всего хочет забиться в угол.

Если вы думаете, как побороть стеснительность , то должны посмотреть в лицо своим страхам.

Стеснительность в обществе незнакомых людей удастся побороть, если вы будете самостоятельно, не привлекая в помощники группу поддержки:

посещать вечеринки;
обедать и ужинать в заведениях общественного питания;
ходить в кино;
путешествовать;
заниматься решением вопросов в ЖЕКах, паспортных столах и т.д.

2. Дерзкие поступки помогут побороть стеснительность

Подумайте, на какие поступки вы бы никогда не смогли решиться, потому что моментально залились краской смущения, и начинайте действовать.

Дерзкие поступки действительно могут побороть стеснительность:

Посетите кастинг какого-то телевизионного шоу.
Выступите публично с песней, танцем, речью – проявите любой свой талант.
Поучаствуйте в конкурсе красоты – да, собственно, любой публичный конкурс подойдет.
Наденьте радикальное мини (для девушек) или рубашку какой-то нереальной расцветки (для парней) и отправьтесь на прогулку.
Сходите на фетиш-вечеринку.
Запишитесь в благотворительную организацию, что часто проводит публичные акции.
Пригласите понравившегося парня/ .

Совершая дерзкий поступок, чтобы побороть стеснительность, помните о собственной безопасности и законности того, что вы делаете.

Не перегибайте палку, иначе рискуете нажить серьезные неприятности.

3. Уверенным в себе людям не нужно думать, как побороть стеснительность

Чаще всего от стеснительности страдают люди, которые обросли комплексами с ног до головы.

Чтобы перестать смущаться по поводу и без, вам нужно стать уверенным в себе человеком.

В этом случае не всегда получается побороть стеснительность без психологической поддержки, но вы можете попытаться и:

Отшлифовать свою фигуру – прочь жировые складки и целлюлит.
Сделать красивую стрижку и покрасить волосы.
Научится правильно пользоваться декоративной косметикой.
Сменить гардероб.
Добиться успехов в своей профессии.
Начать хорошо зарабатывать.
Влюбиться – устроенная личная жизнь существенно добавляет уверенности.

Как только вы сможете побороть все свои подростковые комплексы, как только уверуете в собственную уникальность и неотразимость, от стеснительности не останется и следа.

Главное – не переборщить, чтобы не превратиться в самоуверенную стерву или заносчивого засранца.

4. Найдите друга, который не знает, что такое стеснительность

Вот вы когда смотрите фильм, в котором действует крутой главный герой или героиня, то невольно представляете себя на его/ее месте, правда?

А представьте, если вы в реальной жизни у вас был похожий на киношного персонажа друг или подруга.

Вам было бы чему у него поучиться.

К тому же, такой человек рядом постоянно бы вытаскивал вас за пределы собственного круга комфорта, что очень хорошо помогает побороть стеснительность.

Я вспоминаю двух своих одноклассниц – лучших подружек, так вот более непохожих между собой людей трудно было найти в школе.

Вот представьте себе вместе девушку-огонь, готовую на любой сумасшедший поступок, и тихую мышку, что боится и стесняется всего.

Девушки начали дружить в 5-ом классе, когда по воле учительницы оказались за одной партой.

Через несколько лет мы все стали замечать, что «мышка» перестала быть такой стеснительной и обрела уверенность, а «огонь» стала гораздо спокойнее, улучшила оценки и перестала вести себя столь вызывающее.

Отличные советы для того, чтобы избавиться от стеснительности,

также собраны в данном видео:

5. Правильная профессия поможет побороть стеснительность

Люди стараются выбирать себе профессию, подходящую им не только по способностям, но и по психотипу.

Стеснительные люди стараются пойти работать туда, где не нужно брать на себя ответственность, проявлять характер и общаться с незнакомыми людьми.

Но, сидя всю жизнь на складе в окружении коробок с продукцией или прозябая в какой-то маленькой конторке, что непонятно чем занимается, вы не только не сможете избавиться от стеснительности, но еще и никогда не добьетесь успеха.

Нужно немедленно менять работу.

Побороть стеснительность помогут такие профессии:

журналист;
экскурсовод;
ведущий;
политик;

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

ФОТО Getty Images

МЕТОД ЛЬВА ЛАНДАУ

Идите навстречу своим страхам

Лауреат Нобелевской премии, физик Лев Ландау очень страдал из-за собственной застенчивости. Ему часто казалось, что люди вокруг видят его нелепость и тайком смеются над ним. Тогда он решил вышибить клин клином – идти навстречу тому, что вгоняло его в страх. Его биографы приводят такую историю. «Не будете ли вы добры ответить на один вопрос?» – обращается Лев к самоуверенному бородачу, по виду нэпману. Тот останавливается. «Почему вы носите бороду?» - все тем же любезным тоном продолжает Лев. Чтобы отучить себе переживать из-за чужого мнения, он прогуливался по Невскому проспекту с привязанным к шляпе воздушным шариком.

МЕТОД МАХАТМЫ ГАНДИ

Заставьте других нуждаться в вас

Махатма Ганди очень стеснялся выступать на публике и говорить с другими людьми. Он также испытывал трудности с отстаиванием своего мнения. Выбрав профессию адвоката, Ганди поначалу ощущал себя некомфортно: ему не удавались публичные речи, он путал слова и плохо владел собой. В конце концов он решил сменить обстановку и уехал работать в Южную Африку, где работало много выходцев из Индии. Именно там к нему пришло признание: многие соотечественники, которые сталкивались с несправедливостью, обращались к нему за помощью, и он старался никому не отказывать. Так Ганди не только приобрел опыт общения, но и осознал свою главную цель – бороться за права угнетенных.

«Один из лучших способов преодолеть социальную тревожность – работать волонтером, заниматься социальной работой, связанной с помощью другим людям, – советует Бернардо Гардуччи (Bernardo Garducci), психолог и директор Института изучения застенчивости при Юго-Восточном Индианском университете (США). – Во-первых, вы овладеете навыками поведения в разных социальных ситуациях. Во-вторых, вы будете ощущать свою полезность и нужность, и это придаст вам сил».

МЕТОД ГЛОРИИ ЭСТЕФАН

Найдите своего вдохновителя

Будущая знаменитая певица Глория Эстефан была настолько застенчива, что, казалось, музыкальная карьера была для нее закрыта. Но ее будущий муж Эмилио, который увидел в ней огромный талант, постоянно подталкивал ее к работе над собой. «Эмилио увидел во мне то, что я не могла показать другим людям, – признавалась позже Глория. – Люди принимали мою застенчивость за холодность и безжизненность. Он пытался вселить в меня уверенность».

Застенчивым людям, которых часто охватывает неуверенность в себе, необходима группа поддержки. «Важно, чтобы это был не избавитель, который бы успокаивал вас, и не преследователь, который бы критиковал ваши ошибки, – подчеркивает Бернардо Гардуччи. – Вам нужен тот, кто будет подталкивать вас к действию, к развитию». Таким ментором может стать тренер, коуч или просто близкий человек. А для изобретателя Томаса Эдисона, художника Пабло Пикассо и музыканта Рэя Чарльза таким живым талисманом была мать. «Моя мать говорила мне: «Если ты пойдешь в солдаты, то станешь генералом. Если пойдешь в монахи, то станешь папой». Вместо этого я стал художником Пикассо», – говорил Пикассо.

МЕТОД СТИВЕНА КИНГА

Не давайте себе времени на сомнения

В одном из интервью писатель Стивен Кинг говорил: «Возможностей для сомнения в себе миллион. Если я пишу быстро, записывая сюжет, как он приходит на ум, только проверяя имена и существенные моменты биографии персонажей, мне удается сохранить первоначальный энтузиазм и в то же время убежать от сомнений в себе, которые только и ждут момента».

«Способность к глубокому мышлению не стоит путать со склонностью зацикливаться на чем-то, – говорит психолог Барр Тэйлор (Barr Taylor). – Чем больше застенчивый человек думает о тех проблемах, с которыми он может столкнуться, тем больше растет его тревога. Напротив, если вы окажетесь в ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, вы скорее поймете, как нужно действовать».

МЕТОД ЭЛЕОНОРЫ РУЗВЕЛЬТ

Думайте о других, а не о себе

Элеонора Рузвельт, жена американского президента Франклина Рузвельта, всю жизнь страдала от робости и застенчивости. Однако она смогла преодолеть эту черту своего характера, сделав сопереживание своей сильной стороной. Она поддерживала женщин и чернокожих в их борьбе за равные права, завоевав любовь множества простых американцев. Психолог Сьюзан Кейн считает, что Элеоноре Рузвельт удалось трансформировать свою чувствительность в альтруизм.

Такой же стратегии придерживалась, например, актриса Джеральдина Чаплин, дочь Чарли Чаплина: «Перед тем как появиться на публике, я запрещаю себе думать о себе. Нет, я себя не принижаю, просто перестаю культивировать свое эго – а как на меня будут реагировать, а что обо мне скажут?.. Как раз этого больше всего и боишься, думаешь об этом постоянно – как тебя оценят? Я превращаюсь в активного слушателя, активного наблюдателя и со временем так увлекаюсь процессом, что уже перестаю думать о том, как сама выгляжу, то или не то говорю».

МЕТОД АЛЬБЕРТА ЭЙНШТЕЙНА

Найдите то, что вас увлекает

Создатель теории вероятности рос скромным и очень робким мальчиком. Он не разделял интересов других подростков и был аутсайдером в компаниях. Однако его страсть к физике придала ему сил и уверенности в себе. Он нашел друзей и единомышленников, которые разделяли его интеллектуальные интересы. Кстати, робость Эйнштейна не распространялась на науку. Ему принадлежат следующие слова: «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал сделать что-нибудь новое».

Бернардо Гардуччи соглашается с тем, что застенчивость проходит, как только мы целиком погружаемся в то, что нам по-настоящему нравится. «Я помню, что чуть не умер от страха, когда первый раз вышел на сцену, – признается актер Харрисон Форд. – Но потом меня «затянуло», и через некоторое время я уже не мог жить без театра. Это меня и спасло. Иначе я так на всю жизнь и остался бы неудачником».

Подробнее см. в книгах Bernardo Carducci «Shyness: A Bold New Approach» (Harper Perennial, 2000), Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» (Манн, Иванов и Фербер, 2013).